Remake skillu project

projects/life/artifacts/prekazky-a-prohresky.md

@@ -0,0 +1,11 @@
+# Překážky a prohřešky — life
+
+Sem zapisujeme prohřešky a věci, které reálně brání dosáhnout cílů (změna váhy
++ kondice) — ať vidíme vzorce a můžeme je adresovat.
+
+- 2026-07-22: Plánovaný salát nebyl k dispozici (zavřeno) → fallback byl
+  kaloričtější sushi (nasi goreng). Problém: zdravá volba není vždy dostupná,
+  fallback není ekvivalentní.
+- 2026-07-22: Odpolední chuť na sladké / „plnící“ jídlo po jídle. Jablko
+  pomohlo částečně, ale chuť zůstává. Vzorec: po teplejším / tučnějším jídle
+  přichází chuť na něco sladkého / zasytivého.

projects/life/memory.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+# Deník rozhodnutí — life
+
+- 2026-07-22: Projekt založen. Cíl: změna váhy + dobrá kondice, udržitelně,
+  kolem rodiny a malého dítěte. Jídlo řešíme jako návyky (večerní jedení,
+  sladké), NE počítáním kalorií ani zápisem jídla. Oblasti: cvičení (vlastní
+  váha / kettlebell, nepravidelné), běh (nepravidelné), protahování/mobilita
+  (po běhu), rodina, alkohol. Pokrok sleduju denním vážením + vnímáním kondice
+  a bolestí. Prohřešky a překážky jdou do artifacts/prekazky-a-prohresky.md.
+- 2026-07-22: Výchozí stav zapsán. Aktuálně 76 kg (poslední dny 75), meta 72
+  kg (ideálně pod 70), horizont do konce roku 2026. Dříve byl pod 70, dlouho
+  držel 72, poslední 1–2 roky pozvolna nahoru — pravděpodobně souvisí s Ema
+  (2,5 roku): narušený spánek, méně času, večerní jedení jako kompenzace.
+  Alkohol nejen relaxační, občas větší dávky (ne pravidelně) — silnější páka na
+  váhu i udržitelnost.
+- 2026-07-22: Běh. Snídaně protein + banán + mléko, pak ovoce. Oběd chtěl
+  salát, měli zavřeno → sushi (nasi goreng). Odpoledne chuť na sladké / něco
+  „plnícího“; pravidlo „jen ovoce neomezeně“ → dal si jablko. Poznámka: chuť
+  zůstává i po jablku.

projects/life/prompt.md

@@ -0,0 +1,56 @@
+# Projekt: life
+
+Osobní průvodce a deníček k hledání udržitelného životního stylu. Cílem není
+dokonalý plán, ale postupně najít, co reálně funguje v mém životě s rodinou a
+malým dítětem — a hlavně to udržet.
+
+Projekt se bude v čase vyvíjet: zkouším různé přístupy, píšu si úvahy, a podle
+toho, co funguje a co ne, se plán zpřesňuje. Ber to jako živou věc, ne pevný režim.
+
+## Primární cíl
+
+**Změna váhy a dobrá kondice.** Vše ostatní (návyky, běh, jídlo) je cesta k
+tomuhle. Když se rozhodujeme mezi variantami, měř je proti tomuto cíli a proti
+udržitelnosti.
+
+## Oblasti, které řešíme
+
+- **Cvičení** — síla (vlastní váha nebo kettlebell), zatím taky nepravidelně.
+- **Běh** — běhám, ale nepravidelně; cíl je spíš dostat to do pravidelnosti.
+- **Jídlo — návyky, ne počítání.** NEpočítáme kalorie a NEzapisujeme, co jsem
+  snědl. Řešíme obecnější úvahy: jak večer už nejíst, jak se necpat sladkým.
+  (Kalorické tabulky mám k dispozici, kdybych je někdy chtěl na kalibraci —
+  nejsou ale součástí běžného režimu.)
+- **Protahování / mobilita** — po běhu ho dělám; chci ho integrovat i mimo běh,
+  pravidelněji.
+- **Rodina a dítě** — jak to všechno poskládat kolem rodiny, ať to jde utáhnout.
+- **Alkohol** — páka, která ovlivňuje jídlo i celkovou udržitelnost.
+- **Jak poznávám pokrok** — vážím se každý den, vnímám kondici a jestli mě něco
+  bolí. Kvalitativní a denní, ne měřitelné tabulky.
+
+## Jak se mnou pracuj
+
+Jsi můj průvodce a deníček. Ukládej moje úvahy, pomáhej hledat udržitelnou
+cestu, raď a ptej se doplňujícími otázkami. Když se ozvu, shrň, kde jsme, a
+navrhni další malý krok — ale netlač na pilu a respektuj, že se přístup bude
+měnit. Odpovídej stručně.
+
+## Kam co zapisovat
+
+- `memory.md` — chronologický, append-only log: rozhodnutí, co jsme zkusili, co
+  fungovalo / nefungovalo, milníky. Jedna položka na věc, ne přepis konverzace.
+- `state.md` — živý aktuální stav: výchozí čísla, aktuální cíle, co zrovna
+  zkouším za přístup. Edituj na místě, ať to nikdy nemate.
+- `artifacts/prekazky-a-prohresky.md` — sem zapisuj prohřešky a věci, které mi
+  reálně brání dosáhnout cílů. Slouží k tomu, abychom viděli vzorce.
+
+## První session (co doplnit)
+
+Až se poprvé pustíme do práce, pomoz mi zjistit a zapsat do `state.md`:
+
+- aktuální váha jako výchozí bod (vážím se denně),
+- kolik času reálně mám a kdy (kolem dítěte, práce, víkendy),
+- cílová váha / kondiční meta a hrubý horizont,
+- co jsem s tímhle zkoušel dřív a proč to (ne)vyšlo.
+
+Nevymýšlej si za mě čísla ani fakta — vyplní se tím, co reálně řeknu.

projects/life/state.md

@@ -0,0 +1,40 @@
+# Aktuální stav — life
+
+## Výchozí stav
+
+- Váha: aktuálně 76 kg, poslední dny 75 kg (mírný pokles nahoru)
+- Cvičení: vlastní váha / kettlebell, nepravidelně
+- Běh: nepravidelně
+- Časový rozpočet: čas je, ale nepravidelný a opportunistický — někdy ráno
+  před rodinou, někdy dojížďka na kole (už nebaví). Fixní rozvrh nepasuje.
+- Historie: dříve byl pod 70, dlouho držel 72, poslední 1–2 roky pozvolna nahoru
+
+## Cíle
+Primární: **změna váhy + dobrá kondice, udržitelně.**
+
+- Cílová váha: realisticky 72 kg, ideálně pod 70 — klíčové je **udržet**, ne jen dosáhnout
+- Horizont: do konce roku 2026 (5 měsíců, bez tlaku)
+
+## Kontext
+- Ema je 2,5 roku — souvisí s nárůstem váhy: narušený spánek → večerní jedení,
+  méně času na cvičení, menší disciplína u sladkého
+- Alkohol: nejen relaxační, občas větší dávky (i když ne pravidelně) — silnější
+  páka na váhu i udržitelnost
+
+## Jak poznávám pokrok
+Denní vážení, vnímaná kondice, jestli mě něco bolí.
+
+## Časování pohybu
+
+- Večer cvičit nechce — nechce se a špatné načasování
+- Ráno ano, případně přes den (v práci nebo home office) — už se stalo
+- Cvičení = pot, nutno převléct a sprcha → není to 20-min záležitost
+- Protahování ano i večer (bez potu)
+- Dojížďka na kole už nebaví → nestavět na ní
+
+## Aktuální přístup
+*(co zrovna zkouším — bude se v čase měnit)*
+
+- Pravidlo „jen ovoce neomezeně“ jako nouzová náhrada sladkého / svačiny.
+- Pozorování: po teplejším jídle (sushi) přichází chuť na sladké / zasytivé.
+- Otázka k řešení: jak tu chuť zastavit nebo nahradit něčím, co nezvedne váhu.