lachtan/nanobot-runtime
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity

nanobot: 2026-09-14 12:02:18

Browse Source
This commit is contained in:
lachtan
2026-09-14 12:02:19 +02:00
parent 15a735e9bf
commit 59bddbff63
10 changed files with 169 additions and 82 deletions
Download Patch File Download Diff File Expand all files Collapse all files

2
projects/life/memory.md
View File

@@ -22,3 +22,5 @@
- 2026-09-11: Zjistěno z rešerše četnosti fyzio cviků (daily vs obden): u nízkointenzivních mobilitních/protahovacích cviků je dostačující denně i obden — intenzita určuje potřebnou frekvenci, neexistuje potřeba regenerace. Kohortní studie (Musculoskelet. Sci. Pract. 2025, 185 pacientů NLBP): vyšší předepsaná frekvence a dávka signifikantně snižují adherence → obden, který vydrží, je lepší než denní plán, který se rozpadne. Delphi konsensus expertů (2025): efekt protahování na ROM je chronický/kumulativní, vynechaný den nic nezruší. Závěr pro projekt: obden (3–4× týdně) plně dostačující a udržitelnější; denní večerní protahování (bez potu) ponechat jako levný návyk. Zdroje: cor-kinetic.com blog 6/2020, mskscienceandpractice.com S2468-7812(25)00186-9, PMC12305623.
- 2026-09-11: Rozhodnutí o frekvenci fyzio cviků: denní snaha, ale s vestavěnou tolerancí — vynechaný den není selhání ani důvod hodit režim. Pásmo místo fixního plánu: nahoře každodenní snaha, dole pevná podlaha 2× týdně, cokoli mezi je úspěch. Schválně proti all-or-nothing thinking, které adherence studie ukazují jako hlavní riziko denních předpisů.
- 2026-09-12: Opakování fyzio cviků (kyčel/pánev) — další trénink po zahájení 11.9., adherence drží v rámci zvoleného pásma (podlaha 2×/týden, cíl denně).
- 2026-09-14: Založen tréninkový log (artifacts/trenink-log.md) — tabulka datum/trénink/poznámka pro fyzio cviky. Vynechaný den 13.9. bez komentáře (v rámci tolerance), 14.9. cvičil.
- 2026-09-14: Doplněno do cílů projektu (prompt.md): dobrá mobilita hlavně kyčle, pohyb bez bolesti, ideálně pravidelné cvičení — vedle změny váhy a kondice.