lachtan/nanobot-runtime
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity

nanobot: 2026-09-13 11:07:36

Browse Source
This commit is contained in:
lachtan
2026-09-13 11:07:34 +02:00
parent 5c1cccced1
commit 72dcfe1d75
8 changed files with 299 additions and 91 deletions
Download Patch File Download Diff File Expand all files Collapse all files

1
projects/life/memory.md
View File

@@ -21,3 +21,4 @@
- 2026-09-11: Cvičil dnes fyzio cviky (poprvé po návštěvě fyzioterapeuta 10.9.2026).
- 2026-09-11: Zjistěno z rešerše četnosti fyzio cviků (daily vs obden): u nízkointenzivních mobilitních/protahovacích cviků je dostačující denně i obden — intenzita určuje potřebnou frekvenci, neexistuje potřeba regenerace. Kohortní studie (Musculoskelet. Sci. Pract. 2025, 185 pacientů NLBP): vyšší předepsaná frekvence a dávka signifikantně snižují adherence → obden, který vydrží, je lepší než denní plán, který se rozpadne. Delphi konsensus expertů (2025): efekt protahování na ROM je chronický/kumulativní, vynechaný den nic nezruší. Závěr pro projekt: obden (3–4× týdně) plně dostačující a udržitelnější; denní večerní protahování (bez potu) ponechat jako levný návyk. Zdroje: cor-kinetic.com blog 6/2020, mskscienceandpractice.com S2468-7812(25)00186-9, PMC12305623.
- 2026-09-11: Rozhodnutí o frekvenci fyzio cviků: denní snaha, ale s vestavěnou tolerancí — vynechaný den není selhání ani důvod hodit režim. Pásmo místo fixního plánu: nahoře každodenní snaha, dole pevná podlaha 2× týdně, cokoli mezi je úspěch. Schválně proti all-or-nothing thinking, které adherence studie ukazují jako hlavní riziko denních předpisů.
- 2026-09-12: Opakování fyzio cviků (kyčel/pánev) — další trénink po zahájení 11.9., adherence drží v rámci zvoleného pásma (podlaha 2×/týden, cíl denně).