From b0827177d245f0b1ce541d3aa6652684cfe10b5e Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: lachtan Date: Wed, 16 Sep 2026 07:26:45 +0200 Subject: [PATCH] nanobot: 2026-09-16 07:26:44 --- projects/life/artifacts/trenink-log.md | 3 ++- projects/life/memory.md | 1 + 2 files changed, 3 insertions(+), 1 deletion(-) diff --git a/projects/life/artifacts/trenink-log.md b/projects/life/artifacts/trenink-log.md index da57b1c..a461126 100644 --- a/projects/life/artifacts/trenink-log.md +++ b/projects/life/artifacts/trenink-log.md @@ -8,4 +8,5 @@ Pravidlo: vynechaný den není selhání. Pásmo: podlaha 2×/týden, strop denn | 2026-09-12 | ✅ | opakování | | 2026-09-13 | ❌ | | | 2026-09-14 | ✅ | | -| 2026-09-15 | ✅ | + další cviky z vlastní sestavy; pravá kyčel táhne víc, kolena ztuha | \ No newline at end of file +| 2026-09-15 | ✅ | + další cviky z vlastní sestavy; pravá kyčel táhne víc, kolena ztuha | +| 2026-09-16 | ✅ | + další cviky z vlastní sestavy | \ No newline at end of file diff --git a/projects/life/memory.md b/projects/life/memory.md index 6a60c42..c4bc5cb 100644 --- a/projects/life/memory.md +++ b/projects/life/memory.md @@ -27,3 +27,4 @@ - 2026-09-15: Cvičil fyzio cviky — třetí tréninkový den za čtyři dny (11., 12., 14., 15.9.), v rámci zvoleného pásma. - 2026-09-15: Stav kyčle po 4 dnech cvičení: asymetrie přetrvává — pravá strana táhne o dost víc, přitahování kolen jde obecně ztuha. K fyzio sestavě zařadil i další cviky ze své obvyklé sestavy. Rozhodnutí: nová návštěva fyzioterapeutky cca 3–4 týdny po první (10.9.), tedy začátek října — v souladu s klinickou praxí (reassessment 2–3 týdny po zahájení, pak 3–4 týdny; ROM adaptace trvá týdny). Na kontrole doladit počty opakování a výdrže u cviků. - 2026-09-15: Upřesnění k rozšíření sestavy: další přidané cviky jsou taky protahovací — celý trénink tak zůstává čistě mobilizační, žádná zátěž navíc. +- 2026-09-16: Další tréninkový den (16.9.) — fyzio cviky plus další přidané protahovací cviky z vlastní obvyklé sestavy. Adherence drží: 5 tréninků za 6 dní, v rámci zvoleného pásma (podlaha 2×/týden, cíl denně).