lachtan/nanobot-runtime
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity

nanobot: 2026-09-16 07:26:44

Browse Source
This commit is contained in:
lachtan
2026-09-16 07:26:45 +02:00
parent 5457c506f8
commit b0827177d2
2 changed files with 3 additions and 1 deletions
Download Patch File Download Diff File Expand all files Collapse all files

1
projects/life/artifacts/trenink-log.md
View File

@@ -9,3 +9,4 @@ Pravidlo: vynechaný den není selhání. Pásmo: podlaha 2×/týden, strop denn
| 2026-09-13 | ❌ | |
| 2026-09-14 | ✅ | |
| 2026-09-15 | ✅ | + další cviky z vlastní sestavy; pravá kyčel táhne víc, kolena ztuha |
| 2026-09-16 | ✅ | + další cviky z vlastní sestavy |

1
projects/life/memory.md
View File

@@ -27,3 +27,4 @@
- 2026-09-15: Cvičil fyzio cviky — třetí tréninkový den za čtyři dny (11., 12., 14., 15.9.), v rámci zvoleného pásma.
- 2026-09-15: Stav kyčle po 4 dnech cvičení: asymetrie přetrvává — pravá strana táhne o dost víc, přitahování kolen jde obecně ztuha. K fyzio sestavě zařadil i další cviky ze své obvyklé sestavy. Rozhodnutí: nová návštěva fyzioterapeutky cca 3–4 týdny po první (10.9.), tedy začátek října — v souladu s klinickou praxí (reassessment 2–3 týdny po zahájení, pak 3–4 týdny; ROM adaptace trvá týdny). Na kontrole doladit počty opakování a výdrže u cviků.
- 2026-09-15: Upřesnění k rozšíření sestavy: další přidané cviky jsou taky protahovací — celý trénink tak zůstává čistě mobilizační, žádná zátěž navíc.
- 2026-09-16: Další tréninkový den (16.9.) — fyzio cviky plus další přidané protahovací cviky z vlastní obvyklé sestavy. Adherence drží: 5 tréninků za 6 dní, v rámci zvoleného pásma (podlaha 2×/týden, cíl denně).