19 lines
1.2 KiB
Markdown
19 lines
1.2 KiB
Markdown
# Deník rozhodnutí — life
|
||
|
||
- 2026-07-22: Projekt založen. Cíl: změna váhy + dobrá kondice, udržitelně,
|
||
kolem rodiny a malého dítěte. Jídlo řešíme jako návyky (večerní jedení,
|
||
sladké), NE počítáním kalorií ani zápisem jídla. Oblasti: cvičení (vlastní
|
||
váha / kettlebell, nepravidelné), běh (nepravidelné), protahování/mobilita
|
||
(po běhu), rodina, alkohol. Pokrok sleduju denním vážením + vnímáním kondice
|
||
a bolestí. Prohřešky a překážky jdou do artifacts/prekazky-a-prohresky.md.
|
||
- 2026-07-22: Výchozí stav zapsán. Aktuálně 76 kg (poslední dny 75), meta 72
|
||
kg (ideálně pod 70), horizont do konce roku 2026. Dříve byl pod 70, dlouho
|
||
držel 72, poslední 1–2 roky pozvolna nahoru — pravděpodobně souvisí s Ema
|
||
(2,5 roku): narušený spánek, méně času, večerní jedení jako kompenzace.
|
||
Alkohol nejen relaxační, občas větší dávky (ne pravidelně) — silnější páka na
|
||
váhu i udržitelnost.
|
||
- 2026-07-22: Běh. Snídaně protein + banán + mléko, pak ovoce. Oběd chtěl
|
||
salát, měli zavřeno → sushi (nasi goreng). Odpoledne chuť na sladké / něco
|
||
„plnícího“; pravidlo „jen ovoce neomezeně“ → dal si jablko. Poznámka: chuť
|
||
zůstává i po jablku.
|