lachtan/nanobot-runtime
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity

nanobot: 2026-09-11 09:48:10

Browse Source
This commit is contained in:
lachtan
2026-09-11 09:48:11 +02:00
parent dd3c076f2c
commit b0efab4414
2 changed files with 5 additions and 3 deletions
Download Patch File Download Diff File Expand all files Collapse all files

1
projects/life/memory.md
View File

@@ -20,3 +20,4 @@
- 2026-09-11: Byl na fyzio (10.9.2026). Směr: zlepšit mobilitu kyčle a hlavně srovnat pánev, která je nakřivo. Seznam cviků (rekonstrukce z paměti, nahraný si je nebyl) uložen do artifacts/fyzio-cviky-kycele.md. Otevřené otázky k dotázání fyzioterapeuta: počty opakování a délky výdrží u jednotlivých cviků.
- 2026-09-11: Cvičil dnes fyzio cviky (poprvé po návštěvě fyzioterapeuta 10.9.2026).
- 2026-09-11: Zjistěno z rešerše četnosti fyzio cviků (daily vs obden): u nízkointenzivních mobilitních/protahovacích cviků je dostačující denně i obden — intenzita určuje potřebnou frekvenci, neexistuje potřeba regenerace. Kohortní studie (Musculoskelet. Sci. Pract. 2025, 185 pacientů NLBP): vyšší předepsaná frekvence a dávka signifikantně snižují adherence → obden, který vydrží, je lepší než denní plán, který se rozpadne. Delphi konsensus expertů (2025): efekt protahování na ROM je chronický/kumulativní, vynechaný den nic nezruší. Závěr pro projekt: obden (3–4× týdně) plně dostačující a udržitelnější; denní večerní protahování (bez potu) ponechat jako levný návyk. Zdroje: cor-kinetic.com blog 6/2020, mskscienceandpractice.com S2468-7812(25)00186-9, PMC12305623.
- 2026-09-11: Rozhodnutí o frekvenci fyzio cviků: denní snaha, ale s vestavěnou tolerancí — vynechaný den není selhání ani důvod hodit režim. Pásmo místo fixního plánu: nahoře každodenní snaha, dole pevná podlaha 2× týdně, cokoli mezi je úspěch. Schválně proti all-or-nothing thinking, které adherence studie ukazují jako hlavní riziko denních předpisů.

7
projects/life/state.md
View File

@@ -52,6 +52,7 @@ Denní vážení, vnímaná kondice, jestli mě něco bolí.
- Cviky uložené v `artifacts/fyzio-cviky-kycele.md` (rekonstrukce z paměti).
- **Chybí**: počty opakování a délky výdrží — doladit s fyzioterapeutem při
další návštěvě.
- **Frekvence (rešerše 2026-09-11)**: obden (3–4× týdně) plně dostačující —
nízkointenzivní mobilitní cviky nepotřebují den regenerace; denní plán
navíc adherence reálně nezvládne. Denní jen levné protahování bez potu.
- **Frekvence — rozhodnuto (2026-09-11)**: denní snaha s tolerancí — vynechaný
den není selhání. Pásmo: podlaha 2× týdně (pevná), strop denně, cokoli
mezi = úspěch. Fyzicky stačilo i obden, denní cíl je kvůli návyku, ne
povinnosti.